co w przerwie

[...] się na odżywki zaraz po powrocie na siłownię. Pozdrawiam! Maciej Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 193 Cel treningowy: powrót do formy po 2 letniej przerwie, wzrost siły i masy; Staż treningowy na słowni: 6 lat( później rok przerwy i od pół roku znowu trenuję) Uprawiane inne sporty: boks, szermierka( nie florety i [...]

[...] zakupić jakiegoś gainera uzupełniającego braki w odżywianiu, i możecie mi coś jeszcze zaproponować- 2 tygodnie temu skończyłem cykl na xpandzie. Jak o czymś zapomniałem to dopiszę później. Aha zdjęcia będą wieczorem. Pomykam na trening- rozruchowy po dwutygodniowej przerwie. I nie myślcie, że tu qrwa zawsze tak poważnie będzie Dobra spamujcie

[...] bądź razie można mnie traktować jako nowicjusza a już na pewno jeśli chodzi o suplementy. Nigdy nic nie brałem (ani supli ani koksu). Obecnie jestem po kolejnej półrocznej przerwie i zamierzam od początku lipca wrócić do sportu (oczywiście - powrót na "profesjonalną" siłownię na której ćwiczyłem od powiedzmy 1 roku). Zamierzam przez 1-2 [...]

[...] nóg, ostatnia seria zazwyczaj do odcinnki) We wszystkich cwiczeniach generalnie staram sie aby ostatnia seria byla na maxa. Przed covidem progresowałem w cieżarach. Po przerwie troche regres, ale plan jest by dalej progresować. Sen ok 8h, alkohol sporadycznie, papierosy brak. Dieta - różnie z nią jest ale generalnie: śniadanie - jajka, [...]

[...] okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) 2.czy jeśli okres ten wydłuży się do miesiąca to będzie nie korzystne dla mięśni „spadki"? 3.po przerwie 2 tyg zaczynać trening od ACT,FBW czy można od razu wskoczyć na taki jak był przed przerwa (split)? (zacząć oczywiście z mniejszymi ciężarami) czy po przerwie [...]

Witam Cwicze juz ponad rok i pierwszy raz spotkalem sie z takim dzialaniem mojego organizmu. Dzisiaj wrocilem po 2 tyg przerwie na trening . Przed treningiem zjadlem dosc duzy posilek i wzialem 2 tabletki ultra energy ,aktivlabu( juz kiedys to bralem ale po jakims czasie przestalo to na mnie dzialac). Wypilem tez 15ml animokwasow w plynie no i [...]

[...] orzechy/ migdały ok 3 litrów wody mineralnej, owoce jakieś tam jeden cykl z kreatyną. Poczułem na nim różnice w sile, wytrzymałości, po skończeniu momentalnie spadek. W przerwie między drugim cyklem aakg. Przepraszam, że ja tak wylewnie tutaj piszę, ale sprawa jest dla mnie bardzo ważna. Mój wygląd czy sprawność fizyczna to zawsze było powód [...]

[...] sztangielką 4s Szrugsy 3s Unoszenie sztangielek bokiem 3s // może superseria z unoszeniem w opadzie Uginanie stojąc młotkowo 3s Modlitewnik 3s // tu zastanawiam się na co można byłoby zmienić, a może zostawie Mam dylemat, bo może po przerwie wrócić do starego planu skoro był na nim świetny progres tylko przerwany chorobą. Czekam na wasze opinie.

[...] sprawności i samopoczucia. W listopadzie zacząłem chodzić na siłownie, na początek postanowiłem zrobić Full Body Workout w ramach rozćwiczenia ciała plus aeroby. Teraz, po przerwie świątecznym i 2 tygodniach małego roztrenowania wracam na siłownie. Plan: masa. Aktualnie przy wzroście 169 cm waże 65,5 kg. Sylwetke można zobaczyć na zdjęciach. [...]

[...] sie dostosowac. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nieregularnie, skonsultowane z lekarzem :-P:-P miesiaczka po dluzszej przerwie pojawila sie niedawno Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety : --- A wiec tak w [...]

[...] później białko i za 1 h obiad zazwyczaj bo ćwicze o 9 lub 10 rano!! aha co do odżywek to tylko hi tec protein 3 porcje po 25 - 30 gr po treningu po obiedzie w duzej przerwie i przed snem!! aha zawsze po treningu robie brzuch bo musze spalić!! jest płaski ale i jest tłuszczyk choć mam 90 w pasie jest płaski ale nie az tak! co jeszcze moge [...]

Witam , po ponad 8 miesięcznej przerwie wróciłem wczoraj na siłownię zależy mi głownie na spaleniu tłuszczu i jednocześnie na budowaniu rzeźby. Wiem że pod tym obrzydliwym tłuszczem mam mięśnie niestety sporo mi pospadało po tej przerwie.. Muszę się też przyznać że przytyło mi się i to sporo ;/ Od wczoraj jem na śniadanie omlet z max 2-3 jaj [...]

[...] kiedy robiłem pierwszy trening HST w ostatnich 2 tygodniach cyklu( chociaż lekkie strzelnie w łokciach od czasu do czasu podczas rozciągania mam od zawsze). Po tygodniowej przerwie SD zrobiłem 1 miesiąc lekkiego treningu regeneracyjnego, po nim miesiąc normalnego treningu z progresją (ten trening obecnie kończe) i teraz strzela mi w stawach [...]

[...] Płeć : M Wiek : 20 Waga : 108kg Wzrost :189/190cm Cel treningowy : Masa (siła przy okazji) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami, teraz powrót po 3miesiącznej przerwie wakacyjne. Nieprzerwany staż od połowy września. Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia. Dieta : [...]

Witam . Mam następujący problem . Otóż mój terning jest zaraz po szkole . Koncze zajecia o godz.14.00 i do 15.30 jestem na siłowni . Na długiej przerwie o godzinie 10.30 jem najczesciej ryż z cyckiem i warzywami lub cos podobnego . Na ostatniej przerwie przed ostatnia lekcja jem 2 banany oraz koktail z 30g białka WPC . Mam problem z posiłkiem po [...]

[...] spisywali się bardzo dobrze, co pozwala nam myśleć o medalu w drużynie Wydarzeniem tego sezonu będzie również na pewno powrót do skoków Janne Ahonena, który po rocznej przerwie wraca aby podobnie jak Małysz zdobyć upragnione złoto olimpijskie, którego brakuje w jego przebogatej kolekcji Przekonamy się czy swoją dominację z poprzednich lat [...]

Siemano..wrocielm na silke po jakiejs 1,5 rocznej przerwie.. kupilem odzywy i znalazlem 100 mety w szafce(ruska, METHANDIENONE) kupilem suple i lece z masa=D Wiek- 18 waga- 80 wzrost-180 gdzies wymiary- bic - 38;/..ogolnie nie to nie mam wogoleproblemow z tluszczem.. a i wczesniej staz 1rok(sumiennie) :> dieta; staram sie jesc jak najbardziej [...]

witam jak ocenicie cykl 1-8 susta e4d 1-5 meta 3ed(1tab/10mg) to jest system po dlugiej przerwie okolo 3.5 roku brak czasu na treningi diete itd sila wyzsza;) a wiec tak teraz dieta okolo 2 miesiecy sprawdza sie super powrot sily masy okolo 10kg stosuje tylko kreatyne po treningu teraz czuje sie na silach aby wskoczyc na pierwszy cykl moze trochw [...]

[...] sie przez 4 stopnie)robilem 3 serie zabek: 8x10 przerwa na techniki boxerskie 7x10 przerwa na tech. boxerskie 6x10.(10 w tym przypadku oznacza: 8x10=80 wskokow) c) w przerwie miedzy zabkami wykonywalem na dystansie ok 150m techniki bokserskie (a wiec uderzenia typu lewy-lewy unik prawy itp), potem jakies rozciaganie, skakanie jednonuz po [...]

[...] mono UWAGA niestety nie mam diety ze względu iż jem to co mama zrobi na obiad , ale odżywiam się zdrowo i w odpowiednich ilościach I jeszcze taki biceps po 2 tygodniowej przerwie regeneracyjnej: Pozdrawiam wszystkich forumowiczów i zapraszam do komentowania: na jakiej partii powinienem się skupić i ją poprawić,co powinienem poczynić aby [...]